donderdag
feb022012
HS'88 C1 en D3 trainen tijdens de kou (kerels onderscheiden zich van de "mietjes").
donderdag, februari 2, 2012 KOU IN NEDERLAND: "ZORG DAT SPELERS CONTINU BEZIG ZIJN EN ZO MIN MOGELIJK STIL STAAN"
De kou is neergedaald op Nederland en België. Slecht nieuws voor de trainers en sporters onder ons. Het is namelijk geen pretje om in deze weersomstandigheden buiten bezig te zijn. TrainersMagazine nam contact op met inspanningsfysioloog Pim Koolwijk van FC Utrecht over wat te doen met deze weersomstandigheden: volgens hem kán je gewoon door trainen.
Voorop staat natuurlijk de gesteldheid van het veld, zo zegt Koolwijk. "Het moet niet keihard zijn of in het geval van kunstgras spekglad", aldus de bewegingsspecialist. "Waar trainers vooral rekening mee moeten houden is de organisatie van de training. De spelers moeten niet te lang stilstaan, dus zorg dat je vooraf in de kleedkamer duidelijk maakt wat je op de training wilt doen. En bespreek na afloop na, maar niet buiten op het veld."
Geef duidelijke en kortbondige instructie tijdens de oefensessies en zorg dat oefenmaterialen als doeltjes in de buurt zijn zodat langdurig en onnodig gesjouw voorkomen wordt. "Het is ook niet verstandig om met dit weer te hoog intensieve arbeid te verrichten. Dit kan voor irritatie aan de luchtwegen zorgen. Hou het dus kort en compact en zorg voor continue arbeid: de spelers moeten veel in beweging zijn en weinig statische trainingsvormen uitvoeren", aldus Koolwijk.
Ook de spelers kunnen zich voorbereiden op het winterse weer. "Kleed je goed aan, het liefst natuurlijk met thermokleding", gaat Koolwijk verder. "En een korte broek of shirt is natuurlijk uit den boze. Trek handschoenen aan en zet bij aanvang van de training een muts op, want via je hoofd gaat veel warmte verloren. Ga ook niet eerder dan de rest van je teamgenoten naar buiten om alvast een balletje te trappen, maar ga samen. Zo kan de training direct worden gestart en sta je niet lang stil. Voor de trainers: leg een stukje extra aandacht in een gedegen, veelzijdige warming-up."
Voorop staat natuurlijk de gesteldheid van het veld, zo zegt Koolwijk. "Het moet niet keihard zijn of in het geval van kunstgras spekglad", aldus de bewegingsspecialist. "Waar trainers vooral rekening mee moeten houden is de organisatie van de training. De spelers moeten niet te lang stilstaan, dus zorg dat je vooraf in de kleedkamer duidelijk maakt wat je op de training wilt doen. En bespreek na afloop na, maar niet buiten op het veld."
Geef duidelijke en kortbondige instructie tijdens de oefensessies en zorg dat oefenmaterialen als doeltjes in de buurt zijn zodat langdurig en onnodig gesjouw voorkomen wordt. "Het is ook niet verstandig om met dit weer te hoog intensieve arbeid te verrichten. Dit kan voor irritatie aan de luchtwegen zorgen. Hou het dus kort en compact en zorg voor continue arbeid: de spelers moeten veel in beweging zijn en weinig statische trainingsvormen uitvoeren", aldus Koolwijk.
Ook de spelers kunnen zich voorbereiden op het winterse weer. "Kleed je goed aan, het liefst natuurlijk met thermokleding", gaat Koolwijk verder. "En een korte broek of shirt is natuurlijk uit den boze. Trek handschoenen aan en zet bij aanvang van de training een muts op, want via je hoofd gaat veel warmte verloren. Ga ook niet eerder dan de rest van je teamgenoten naar buiten om alvast een balletje te trappen, maar ga samen. Zo kan de training direct worden gestart en sta je niet lang stil. Voor de trainers: leg een stukje extra aandacht in een gedegen, veelzijdige warming-up."
Bron: Jeroen de Laat 2012-02-02 13:25:10 |
Reader Comments